Tomek20129 Co ja o tym sądze 1.Robisz ogromny bład siegajac po suplementy tego pokroju , jak najbardziej można uzupełniać ale z głową przy twoim poziomie stażu ( witaminy, minerały , ewentualnie białko opcionalnie BCAA) i to tyle. Skup sie na żywieniu , na zadbaniu o czas regeneracyjny , wybierz sie 1 w tygodniu lub co 2 tydzień do sauny , [...]
[...] 3-bojowych: - WL: 110 kg - Przysiad: 12 x 125 - Martwy Ciąg: nie znam - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: 3 miesiaca temu - 2 x KO , Shock, glutamina, bcaa. Można to zobaczyć: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_-_Road_to_the_Olympia_pods.str.67-t432631.html Aktualna forma mocno masowa - do czerwca nie martwie się o pas [...]
[...] 3-bojowych: - WL: 125 kg - Przysiad: 5 x 140 kg - Martwy Ciąg: 4 x 140 kg - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: brak kreaytyny od maja, stała suplementacja bcaa, glutamina, omega-3, witaminy i minerały, teraz beta-alanina. Prowadziłem już wiele testów, ostatnie dwa, które można zobaczyć: [...]
[...] nie widać ale jabłko na godzine przed po sobie widze.... lekka pompa i troche wiecej krzepy;) teraz to i tak nie wiem co działa a co nie;) obecnie: Crea shot tcm pro bcaa xtra hot sport drink whey protein 80 plus master meal ultra energy czyli że co...? kiedyś kreatyna była brana przed treningiem i działała a teraz jest brana po treningu [...]
[...] przedramię Sobota: nogi Niedziela: 2h grania w piłkę Rekordy: Martwy Ciąg: 220kg Wyciskanie płasko: 130kg Przysiad: nie mam możliwości sprawdzenia Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, stack przed-treningowy - mesomorph, bcaa, kreatyna. Ostatnie 2 miesiące tylko białko. Zdjęcia: Zmieniony przez - Adre w dniu 2011-05-27 10:43:56
Dzisiejszy trening nie moge zaliczyc do tych udanych po mc przy odkrecaniu zaciskow dopadly mnie korzonki dalej juz bylo tylko gorzej ale trening jakos skonczlem a juz myslalem ze nie dam rady dzisiejsz dieta bez zmian to co w pierwszym poscie + 1.posilek +10g oliwa z oliwek 2. + jogurt z truskawkami 400g 3. + mix warzywny buraki seler kapusta [...]
[...] 200gram śledzia + ser + pomidorki IV /SFD/Images/2015/12/31/9373a5953ac54cbb9ae7ff3df6fef560.jpg 250gram karkówki + szpinak z serem Trening Grapling W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem V /SFD/Images/2015/12/31/18e2ea6248aa48e2941dbaad2880381f.jpg 250gram karkówki + szpinak z serem KARKÓWKA [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9834ae8ac37c41ee9d7a83f8b5a6a67e.png Sobota – 12.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/ec380e81c1484f5389e5fa33b88d7a98.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps Przed treningiem: (w tym przypadku kosz ok 14) Caffeine 250mg Kosz BCAA 20g Po powrocie do domu: Flaki wołowe 2x250g 2 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/131e4ccfdeec4836822e4c2300b6f728.png Piątek – 01.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8ead82087d0c44d1bd52ecc64716b025.png Post 18h Uczta: 16:30-22:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55e05a0cb6a74b5881d28f4de801aad9.png Coffeine: 200mg przed treningiem BCAA 13g przed treningiem Ca + Mg przed treningiem i do 3 posiłku Żeń-szeń x2kaps [...]
ok to zadam pytanie tu więc: jest po miechu regularnych cwiczeń na siłce i dobrej diecie, mogę jakieś suple dodac ? nie myslę o krecie tylko np: o BCAA lub Glutaminie ? co o tym myslicie ? jak na razie łykam tylko witaminy Olimpu czytałem w KiF ostatnio że dla początkujących BCAA i Glutamina może byc
Scorpion93 omlet jest dobrze wysmażony po przykryciem, razem około 12-15min (na obie strony) arnold69 czasem dodaje proszek do pieczenia, ale nawet bez proszku na małym ogniu + pod przykryciem ładnie rośnie :-) babcius bardzo mi miło, że mogę służyć jako przykład ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest [...]